Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов



что период меж окончанием гор­ной подготовки и началом основных соревнований должен обеспе­чивать не только лишь реакклиматиза-цию, да и сделать условия для формирования нового уровня структурных и многофункциональных перестроек в организме спортсме­на, как реакций адаптации на тре­нировку в горах (Вайцеховский, 1986). И если для реакклиматиза-ции Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов обычно довольно несколь­ких дней (в большинстве случаев 4 — 6), то для формирования нового уровня адаптации систем энергообеспе­чения и органического увязывания его с другими двигательными ка­чествами, важными компонен­тами техники, нужно значи­тельно большее время. Рассчиты­вать на фуррор в основных соревнова­ниях можно в этом случае, если просвет меж окончанием горной Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов подготовки и основными стартами составит более 16 — 18 и менее 30 —40 дней.

Включение микроциклов искус­ственной гипоксической трениров­ки позволяет прирастить промежу­ток меж окончанием горной под­готовки и главными соревнования­ми до 40 — 50 дней (Платонов, Була­това, 1995).

Наибольшее распространение в практике подготовки большинства выдающихся спортсменов, приме­нявших подготовку в горах Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов в качес­тве массивного фактора увеличения многофункциональных способностей ор­ганизма в период непосредствен­ной подготовки к основным стартам, получил временной просвет меж последним деньком горной под­готовки и стартами в основных со­ревнованиях в 20 —25 дней (Вайце­ховский, 1986; Суслов, 1985; Плато­нов, 1986, 1992).

Следует учесть, что время меж окончанием подготовки в Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов го­рах и основными стартами может зависеть от многих причин, посреди которых основными являются про­должительность горной подготов­ки, личные особенности спортсменов. Чем продолжительнее


был период подготовки в горах, тем паче длительным при про­чих равных критериях должен быть период реакклиматизации и фор­мирования нового, более высочайшего уровня подготовленности пловца к Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов соревнованиям.

Пловцы, специализирующиеся на длинноватых дистанциях, итог которых прямо находится в зависимости от компо­нентов подготовленности, подвер­гавшихся основному воздействию в процессе горной подготовки, могут планировать наименее продолжитель­ный период меж окончанием тре­нировки в горах и основными стар­тами (16—18 дней). Пловцы, регу­лярно применяющие горную подго­товку Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов, также могут уменьшить на некоторое количество дней (до 4 — 6) этот про­межуток по сопоставлению с использу­ющими подготовку в горах только эпизодически.

Принципиальным является и содержание тренировки после окончания пе­риода горной подготовки. После периода реакклиматизации (4 — 6 дней), в течение которого прово­дится тренировка с маленькими нагрузками различного харак­тера (менее 30 — 50 % планиро­вавшейся в Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов горах) при значитель­ном объеме малоинтенсивной аэробной работы восстановитель­ного нрава и разных вос­становительных процедурах физи­ческого нрава (сауна, насы­щенные ванны и др.), акцент тренировки сдвигается в сторону широкого внедрения разнообраз­ных специально-подготовительных упражнений, тесновато взаимосвязан­ных со структурой и содержанием соревновательной деятельности.

Суммарный Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов объем таких уп­ражнений должен быть относи­тельно невелик, потому что нагрузка в течение сих пор не должна превосходить 40 — 50 % предельных значений, зарегистрированных в протяжении тренировочного года. Но они должны быть строго специфическими и соответствовать требованиям, соответствующим для ос­новных компонент соревнова-



30*



ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные причины в системе подготовки





Рис. 27.13

Общая Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов структура 8-недельного шага конкретной подготовки пловцов к основным соревнованиям


тельной деятельности как по коор­динационной структуре движений, так и по реакциям обеспечива­ющих систем. Это довольно чет­ко просматривается на схеме не-


средней подготовки к глав­ным соревнованиям года, удачно применявшейся пловцами сборных команд бывших СССР и ГДР (рис Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов. 27.13).


ГЛАВА 28 Пловец в критериях нарушения циркадных ритмов


глава28

Пловец

В критериях

Нарушения

Циркадных ритмов


Дневные (циркадные) ритмы явля­ются обычным свойством всех живых организмов, включая чело­века. Эти ритмы обоснованы, сначала, световыми и тем­пературными циклами окружаю­щей среды, связанными с еже­дневным вращением Земли вокруг собственной оси, и появляются в различ­ных процессах жизнедеятельности Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов организма.

В интересах спорта высших дос­тижений неувязка циркадных рит­мов стала активно изучаться только в последние десятилетия в свя­зи с необходимостью выполнения тренировочной и соревновательной деятельности в различное время денька, начиная с б ч утра и заканчивая поздними вечерними часами.

Неувязка нарушения циркад­ных ритмов организма*спортсменов обострилась Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов и в связи с расшире­нием календаря больших меж­дународных соревнований и их проведением в разных регионах мира. Наисильнейшие спортсмены для роли в огромнейших соревнова­ниях нередко обязаны переме­щаться с материка на материк, преодолевая при перелетах на вос­ток либо запад огромное количество часовых поясов, что значительно Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов оказывает влияние на их многофункциональные воз­можности и уровень результатов.


esse-detskij-sad-budushego.html
esse-moya-pedagogicheskaya-filosofiya.html
esse-na-temu-mozhno-li-ocenit-skolko-stoit-chelovecheskaya-zhizn-naskolko-podobnoe-ocenivanie-dopustimo-i-neobhodimo.html